Mengatasi Impotensi dengan Senam Kegel

 

Impotensi atau disfungsi ereksi adalah kondisi penis yang tidak dapat ereksi atau tidak dapat bertahan lama dalam ereksi meskipun telah mendapat rangsangan seksual. Penyebabnya bisa bermacam-macam, karena mempunyai masalah psikologis seperti stress, gangguan kecemasan, atau karena fisik yang sedang dalam kondisi tidak baik. Disamping pengobatan secara medis, salah satu cara mengatasi impotensi yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan senam kegel. Senam ini akan melatih otot dasar panggul dan memperkuat otot yang mensuplai darah ke penis selama ereksi.

Senam kegel merupakan salah satu cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan memperbaiki disfungsi ereksi. Namun, mengatasi impotensi tentu tidak cukup hanya dengan melakukan teknik ini saja. Impotensi membutuhkan penanganan sesuai dengan penyebab yang mendasarinya.

 

Penyebab pria mengalami impotensi

  • Gangguan kondisi fisik
  • Gangguan emosi
  • Gaya hidup yang tidak sehat
  • Tubuh obesitas
  • Mengidap diabetes
  • Kebiasaan mengkonsumsi obat jangka panjang
  • Kelainan pada hormon seksual
  • Mengalami gangguan pada saraf
  • Penyakit jantung
  • Hipertensi (tekanan darah tinggi)

 

Bagaimana cara melakukan senam kegel untuk mengatasi impotensi?

 

  1. Temukan dimana letak otot panggul Anda

 

Otot panggul letaknya di dasar rongga panggul dan posisinya memanjang dari tulang kemaluang hingga tulang belakang bagian bawah. Temukanlah dima letak otot panggul Anda dengan cara berpura-pura seperti sedang buang air kecil, lalu cobalah untuk menghentikan aliran urun dengan kontraksi otot yang cepat. Otot yang berkontraksi inilah merupakan otot panggul.

 

  1. Melakukan senam kegel secara rutin

 

Tahap pertama pada senam kegel adalah dengan melakukan pelenturan otot, cobalah untuk melakukan gerakan seperti menahan kencing dan lakukan hal tersebut selama 5 hingga 20 detik, kemudian lepaskan. Gerakan seperti ini dapat mudah Anda lakukan 10 hingga 20 kali per waktu latihan dengan waktu latihan 3 kali sehari.

 

  1. Waktu untuk melakukan senam kegel

 

Jadikan senam kegel sebagai kegiatan rutinitas Anda sehari-hari seperti ketika Anda mandi, setelah buang air kecil atau bahkan ketika Anda mengangkat beban. Gerakan senam kegel tidak memakan waktu lama dan dapat dilakukan dimana saja dan kapanpun.

 

  1. Gerakan variasi

 

Variasi gerakan senam kegel dengan cara menahan otot secara cepat atau secara lambat. Anda bisa memadukan variasi gerakan senam ini dalam satu kali latihan. Pastikan tubuh Anda rileks dan tidak menggunakan otot paha, bokong atau perut.

 

Manfaat senam kegel untuk mengatasi impotensi

  • Mampu membantu untuk mengontrol kandung kemihnya
  • Proses pemulihan pria setelah melakukan operasi prostat
  • Membantu memulihkan pria dalam mengatasi impotensi (disfungsi ereksi)
  • Sebagai terapi orang yang mengalami ejakulasi dini
  • Disebut-sebut dapat memperbesar ukuran penis walaupun memang belum ada bukti ilmiah yang membuktikan hal ini.
image: 
Tag: 
mengatasi impotensi